지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 11일째 - LH 농도 급증일, 식욕이 왕성했음.

 

*** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	난포기 (후반)	14.7	35.1	46.1	26.7	31.4	53.7	12	1.6
아침	난포기 (후반)	14.8	35.4	45.8	25.8	31.7	54.4	12	1.7
차이		+0.1	+0.3	-0.3	-0.9	+0.3	+0.7		+0.1

 체중, 체지방률이 감소하고 근육량이 늘었다. LH 농도 급증하기 전날은 몸이 지방을 비축하는 것 같다. LH 농도가 급증하면서, 비축한 지방을 쓴 것 같다. (개인적인 생각이다.)

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
06:05/06:53	(클린원두) 방탄커피 2잔
07:30	뜨끈한 목욕
08:19	삐콤씨, 마그네슘, 비타민C 2알
11:05/ 11:40	건오징어, 바나나, 고구마
12:15	버터 바른 고구마
17:30	버섯, 무, 버터 소금 수프
21:10	디카페인 방탄커피
21:43	비타민C 2알
22:15	상추, 오징어, 버터 소금 수프, 고구마

*식단 유지 6일째부터 오전에 마시는 방탄커피 양을 늘렸다. - 배란일 임박으로, 몸에 충분한 영양분 공급을 위함.*

*오전 방탄커피 3잔 이상 마신 지 6일째*

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 2일째*

 

단식 시간: 약 13시간, 식사 시간: 약 11시간

비염: - 저녁에 삐콤씨와 마그네슘 복용을 중단 4일째, 저녁에 비타민 C 복용 - 왼쪽 코 살짝 막힘

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 하루 종일 멍함.

아침에 피로한 증상: 눈이 살짝 뻑뻑함. 낮부터 엄청 피곤하고 졸렸음. 낮잠을 아주 오래 잤다. 

근육통이나 관절통, 허리 통증: 허리 통증이 심해서 책상 앞에 앉아있기 어렵다.

변비나 설사: 쾌변, 복통이 있다.

소변량과 붓기: 손 주먹 쥐기가 어려울 정도로 부었다.

종아리 통증: 근육통

두통: 없음

복통: 하복부 통증이 점차 심해진다.

배 둘레: 볼록함

생리주기: LH 농도 급증한 날. https://brsolo.tistory.com/62

생리 주기 기록 2-18일 (아주 피곤한 날)

 

---

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (후반)	14.8	35.4	45.8	25.8	31.7	54.4	12	1.7
다음날	난포기 (후반)	14.9	35.8	46.6	25.6	32.7	54.5	12	1.8
차이		+0.1	+0.4	+0.8	-0.2	+1.0	+0.1		+0.1

 생리 주기로 보면, LH 농도가 급증했다. 식욕이 상당히 왕성했고, 상당히 피곤했다. 평소보다 자주 많이 먹었고, 평소보다 많이 잤다. 충분히 잘 섭취해서 그런지, 다음날 아이스크림이 당긴다거나 감자튀김이 당기는 등의 미친듯한 식욕은 없었고, 적당히 건강한 식단으로 섭취할 수 있었다.