지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 8일째 - 아침에 개운함.

 

*** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	난포기 (중반)	14.7	35.9	46.5	26.3	32	54	12	1.7
아침	난포기 (중반)	15.1	35.1	46.4	24.1	33.4	55.7	12	1.9
차이		+0.4	-0.8	-0.1	-2.2	+1.4	+1.7		+0.2

체지방이 감소하고 근육량이 증가. 

<식단>

시간	먹은 것
05:40	방탄커피
06:30/07:00	요가 15분/ 방탄커피
07:40	삐콤씨, 방탄커피
12:00/15:05	커피빈 콜롬비아 인스턴트 아메리카노
16:10	폼롤러 스트레칭 20분
17:00	갑오징어, 무, 버섯, 버터 소금 수프/ 바나나
18:00/18:40	디카페인 방탄커피 2잔
19:30	고구마, 건오징어

단식 시간: 약 21시간, 식사 시간: 약 3시간

비염: - 저녁에 삐콤씨와 마그네슘 복용을 중단 시작, 새벽 코막힘 증상 없음

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 저녁부터 집중이 어려움

아침에 피로한 증상: 개운, 평소보다 30분 일찍 일어남/ 저녁부터 피로감이 몰려옴.

근육통이나 관절통, 허리 통증: 거의 없음

변비나 설사: 쾌변

소변량과 붓기: 소변량이 적고, 붓기가 있음

종아리 통증: 근육통

두통: 없음

배 둘레: 살짝 볼록함

생리주기: 난포기 후반 혹은 배란기 초반 https://brsolo.tistory.com/58

생리 주기 기록 2-15일 (오전 오후 감정 기복이 극심한 날)

 

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<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (후반)	15.1	35.1	46.4	24.1	33.4	55.7	12	1.9
다음날	난포기 (후반)	15.8	35.6	46.1	25.3	32.2	53.6	12	1.7
차이		+0.7	+0.5	-0.3	+1.2	-0.2	+2.1		-0.2

체지방이 늘었다.