다이어트 식단8 추석 연휴 식단 3일째 *** 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사한지 25일째 다음날 추석 연휴가 시작되었습니다. *** *** 추석 음식 섭취로 엄격한 식단 관리를 하지 못했습니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 3, 4, 5 단계 식품을 섭취할 때는 최대한 많이 씹어 천천히 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 전날 황체기 (후반) 15.4 46.3 23 34 56.4 9 2 아침 황체기 (후반) 15.1 46.1 24.3 32.9 55.5 12 1.8 차이 -0.3 -0.2 +1.3 -1.1 -0.9 +3 -0.2 시간 먹은 것/ 운동 06:30 방탄커피, 클린커피 아메리카노 10:00 방탄커피 12:30 전어회,.. 2021. 9. 30. 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 22일째 *** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 전날 황체기 (후반) 14.7 36.1 45.6 26.2 31.3 54.1 12 1.6 아침 황체기 (후반) 15.1 35.9 45.7 24.5 32.6 55.3 12 1.8 차이 +0.4 -0.2 +0.1 -1.7 +1.3 +1.2 +0.2 고되게 아르바이트를 하는데, 그에 비해 체중 감소가 되지 않는 것을 보면 확실히 다이어트가 어려운 시기인 것 같다. 시간 먹은 것/ 운동 06.. 2021. 9. 23. 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 21일째 *** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 전날 황체기 (후반) 15.5 35.6 45.6 26.3 31.2 53 12 1.6 아침 황체기 (후반) 14.7 36.1 45.6 26.2 31.3 54.1 12 1.6 차이 -0.8 +0.5 -0.1 +0.1 +1.1 알바 추가 근무로 빠진 상태가 유지된다. 시간 먹은 것/ 운동 04:50 방탄커피(클린) 05:50 삐콤씨, 마그네슘(뉴트리코어), 비타민C 두 알 07:00 방탄.. 2021. 9. 23. 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 20일째 *** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 아침 황체기 (후반) 14.8 35.9 46.1 25.9 32 54.3 12 1.7 다음날 황체기 (후반) 15.5 35.6 45.6 26.3 31.2 53 12 1.6 차이 +0.7 -0.3 -0.5 +0.4 -0.8 -1.3 -0.1 알바 추가 근무로 육체노동이 상당했다. 다이어트가 어려운 시기임에도 불구하고, 체중 감소가 되었다. 시간 먹은 것/ 운동 05:40/06:16 방탄.. 2021. 9. 23. 이전 1 2 다음
