다이어트5 최강의 식사 'The bulletproof Diet' 완전무결 2주 다이어트, 데이브 아스프리Dave Asprey 지음, (주)앵글북스 출판 2018년 접한 뒤로, 나의 인생에 큰 영향을 준 책이다. 2021년 현재도 나는 아침에 일어나 방탄 커피 한 잔으로 하루를 시작한다. 목차 1. 당신의 식사를 바이오해킹하라! 체중을 줄이고 인생을 업그레이드하는 방법 (쉽게 접하는 식재료에 대한 진실) 2. 그 습관 그대로 괜찮겠어? 뚱보, 약골, 바보가 된 뜻밖의 원인 (널리 알려진 다이어트 상식과 진실) 3. 칼로리 계산을 멈추고 지방을 더 많이! 뇌는 지방으로 이루어져 있다. (식품의 지방, 단백질, 탄수화물에 관하여) 4. 같은 음식도 '먹는 시간'에 따라 독이 된다. 왜 아침에 요구르트를 먹으면 살이 찔까? (시기에 따라 몸이 필요로 하는 것.) 5. 수면을 해킹하여 잠자는 동안 살을 뺀다 쓸 수 있는 시간이 '16년 늘어나는 수면법 (몸의 해.. 2021. 9. 14. 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 11일째 - LH 농도 급증일, 식욕이 왕성했음. *** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 전날 난포기 (후반) 14.7 35.1 46.1 26.7 31.4 53.7 12 1.6 아침 난포기 (후반) 14.8 35.4 45.8 25.8 31.7 54.4 12 1.7 차이 +0.1 +0.3 -0.3 -0.9 +0.3 +0.7 +0.1 체중, 체지방률이 감소하고 근육량이 늘었다. LH 농도 급증하기 전날은 몸이 지방을 비축하는 것 같다. LH 농도가 급증하면서, 비축한 지방을 쓴 .. 2021. 9. 11. 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 9일째 - 아침에 개운함 *** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 전날 난포기 (후반) 15.1 35.1 46.4 24.1 33.4 55.7 12 1.9 아침 난포기 (후반) 15.8 35.6 46.1 25.3 32.2 53.6 12 1.7 차이 +0.7 +0.5 -0.3 +1.2 -0.2 +2.1 -0.2 체지방이 늘었다. 시간 먹은 것/ 운동 05:20 방탄커피 06:20/07:00 요가 25분/ 방탄커피 07:30 삐콤씨, 마그네슘 08:19 방탄.. 2021. 9. 9. 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 4일째 - 몸이 가벼워지고, 정신이 맑아짐. *** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 전날 난포기 (중반) 14.7 35.1 47.1 26.6 32.1 53.7 12 1.7 아침 난포기 (중반) 15.1 기록 X 45.7 24.4 32.6 55.4 12 1.8 차이 +0.4 -1.4 -2.2 +0.5 +1.7 0 +0.1 체중과 체지방이 많이 줄었다. 시간 먹은 것 06:50 방탄커피 07:00 삐콤씨, 마그네슘 10:30 커피 스미스 - 따뜻한 아메리카노 12:30 버터.. 2021. 9. 6. 이전 1 2 다음
