지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 13일째

*** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

<전날과 비교>

 

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	난포기 (후반)	14.9	35.8	46.6	25.6	32.7	54.5	12	1.8
아침	난포기 (후반)	15	35.3	46.1	25	32.7	55	12	1.8
차이		+0.1	+0.5	-0.5	-0.6		+0.5

 별도의 활동 없이 체지방이 감소하는 것으로 추측하면, LH 급증일과 배란일에는 체내 지방 사용이 증가하는 것 같다. 배란은 LH 농도 급증 이후 16~36시간에 이루어진다는 통계치가 있는데, 오늘 저녁 8시가 24시간 이였고, 다음날 아침 8시가 36시간 째였다. 어쩌면 황체형성호르몬 분비와 배란에 체내 지방이 연료로 쓰이기 때문에, LH 급증일에 기름진 음식과 탄수화물이 당기는 것일 수도 있다고 개인적으로 추측해본다. (물론, 해당 표에 나와있는 자료는 정확한 것이 아니기 때문에 내 억측일 수도 있다.)

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
06:17/07:20	방탄커피 두 잔
09:00	삐콤씨, 마그네슘
12:00	커피빈 콜롬비아 인스턴트 아메리카노
16:10/16:45	버섯 상추 새우 오징어 버터 소금 수프/반건조 오징어
17:10	버터바른 고구마, 바나나
19:10	비타민C 두 알

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 4일째*

 

단식 시간: 약 22시간, 식사 시간: 약 2시간

비염: - 오전에 깜빡한 비타민C 두 알을 저녁에 먹음 - 코막힘 증세가 없었음. 

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 졸렸다. 살짝 늦잠 잤다. (배란일 영향)

근육통이나 관절통, 허리 통증: 약간 있음. (배란통 영향)

변비나 설사: 쾌변 1회

소변량과 붓기: 소변량이 약간 증가.

종아리 통증: 근육통

두통: 없음

복통: 살짝 있다.

배 둘레: 볼록함

생리주기: LH 농도 급증한지 2일째.https://brsolo.tistory.com/71

생리 주기 기록 2-20일 (피곤하고 졸려 아주 일찍 잠든 날)

 

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (후반)	15	35.3	46.1	25	32.7	55	12	1.8
다음날	난포기 (후반)	15	35.2	46.3	25	32.7	55	12	1.8
차이			-0.1	+0.2

거의 유지된다.