지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 (추석이 끝나고) 1일째

*** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	황체기 (후반)	15.1		46.1	24.3	32.9	55.5	12	1.8
아침	황체기 (후반)	16	35.9	45.9	24.5	32.7	54.1	12	1.8
차이		+1.1		-0.2	+0.2	-0.2	-1.4

생리 전 증가했던 체중이 감소.

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
07:00	방탄커피, 클린커피 아메리카노
10:20	포도, 방탄커피
13:09	타이레놀, 낮잠
19:00	버섯 오이 상추 버터 소금 수프, 포도

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 20일째*

 

단식 시간: 약 12시간, 식사 시간: 약 10시간

비염: 없음

두드러기: 없음

머리가 멍한 증상: 없음

허기진 정도: 없음

피로한 증상: 상당한 피로감. 낮에 쓰러져서 잠을 잔 정도였다. 그렇게 자고, 밤에도 잘 잘 정도로 피곤함.

근육통이나 관절통, 허리 통증: 경미.

변비나 설사: 쾌변 1회

소변량과 붓기: 붓기가 있음.

종아리 통증: 괜찮음.

두통: 아주 아팠음. 타이레놀 복용

복통: 없음.

배 둘레: 체중 급증이 걱정될 정도로 많이 볼록함.

생리주기: 생리 2일째. https://brsolo.tistory.com/109

생리 주기 기록 3-2일

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	16	35.9	45.9	24.5	32.7	54.1	12	1.8
다음날	황체기 (후반)	15.1	35.4	46	24.4	32.9	55.4	12	1.8
차이		-0.9	-0.5	+0.1	-0.1	+0.2	+1.3

추석 연휴 동안 섭취한 알러지성 식품의 영향이 상당한 것 같다. 오랜만에 두통으로 타이레놀을 복용했다.