지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 21일째

*** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	황체기 (후반)	15.5	35.6	45.6	26.3	31.2	53	12	1.6
아침	황체기 (후반)	14.7	36.1	45.6	26.2	31.3	54.1	12	1.6
차이		-0.8	+0.5		-0.1	+0.1	+1.1

알바 추가 근무로 빠진 상태가 유지된다.

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
04:50	방탄커피(클린)
05:50	삐콤씨, 마그네슘(뉴트리코어), 비타민C 두 알
07:00	방탄커피(클린)
12:00	커피빈 콜롬비아 인스턴트 아메리카노
17:00	새송이버섯 버터 소금 수프
17:30	건오징어
18:00	버터 바른 찐 고구마
22:30	반건조 오징어를 버터에 찍어 먹음, 버터 바른 찐 고구마 (야간 배고픔이 있었음)

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 12일째*

 

단식 시간: 약 20시간, 식사 시간: 약 5시간

비염: 저녁에 살짝 코막힘

두드러기: 눈 앞부분 두드러기

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 졸렸지만 일찍 눈이 떠졌다. 

근육통이나 관절통, 허리 통증: 아침에 일어날 때 근육통이 있음

변비나 설사: 설사이지만 쾌변 1회

소변량과 붓기: 없다.

종아리 통증: 무거운 느낌

두통: 없음

복통: 없음

배 둘레: 평소보다 많이 볼록

배고픈 정도: 자다가 일어나서 야식을 먹을 정도로 배고픔이 많이 느껴지는 날이었다.

생리주기: 배란 테스트 LH 농도가 급증하고 감소한지 10일째다. https://brsolo.tistory.com/92

생리 주기 기록 2-28일 (쌓여있던 감정이 폭발하는 날 - 이런 날은 만사 제치고 잠을 충분히 자자.

 

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	14.7	36.1	45.6	26.2	31.3	54.1	12	1.6
다음날	황체기 (후반)	15.1	35.9	45.7	24.5	32.6	55.3	12	1.8
차이		+0.4	-0.2	+0.1	-1.7	+1.3	+1.2		+0.2

 고되게 아르바이트를 하는데, 그에 비해 체중 감소가 되지 않는 것을 보면 확실히 다이어트가 어려운 시기인 것 같다.