지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 22일째

*** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	황체기 (후반)	14.7	36.1	45.6	26.2	31.3	54.1	12	1.6
아침	황체기 (후반)	15.1	35.9	45.7	24.5	32.6	55.3	12	1.8
차이		+0.4	-0.2	+0.1	-1.7	+1.3	+1.2		+0.2

 고되게 아르바이트를 하는데, 그에 비해 체중 감소가 되지 않는 것을 보면 확실히 다이어트가 어려운 시기인 것 같다.

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
06:10/06:45	방탄커피(클린)/ 삐콤씨, 마그네슘(뉴), 비타민C 두 알
07:20	방탄커피
12:00/15:00	커피빈 콜롬비아 인스턴트 커피
20:00	소라를 버터 소금에 찍어 먹음
22:25	새송이버섯 오징어 버터 소금 수프
23:30	찐 고구마

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 13일째*

 

단식 시간: 약 22시간, 식사 시간: 약 4시간

비염: 자면서 코막힘, 오트리빈 뿌림

두드러기: 오른쪽 무릎 두드러기

머리가 멍해지는 증상: 살짝 멍함 

어제 먹은 반건조 오징어가 문제인지, 소라가 문제인지 알 수 없었다.

아침에 피로한 증상: 졸렸지만 일찍 눈이 떠졌다. 

근육통이나 관절통, 허리 통증: 신경 거슬리는 허리 통증이 있다.

변비나 설사: 쾌변 1회 (냄새가 나빴다.)

소변량과 붓기: 주먹 쥐기가 어렵다.

종아리 통증: 무거운 느낌

두통: 없음

복통: 간질간질한 전체적으로 신경이 거슬리는 복통이 있다.

배 둘레: 아랫배가 많이 볼록

배고픈 정도: 거의 느껴지지 않는 날.

생리주기: 배란 테스트 LH 농도가 급증하고 감소한지 11일째다. https://brsolo.tistory.com/93

생리 주기 기록 2-29일 (신경 거슬리는 복통이 있는 날)

 

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	15.1	35.9	45.7	24.5	32.6	55.3	12	1.8
다음날	황체기 (후반)	15.3	35.9	45.4	23.6	32.9	56	9	1.8
차이		+0.2		-0.3	-0.9	+0.3	-0.7	-3

다이어트가 어려운 유지기에 체중 감소가 일어날 정도인 것을 보면, 육체노동이 대단히 심하다는 것을 알 수 있다.