지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 23일째

*** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	황체기 (후반)	15.1	35.9	45.7	24.5	32.6	55.3	12	1.8
아침	황체기 (후반)	15.3	35.9	45.4	23.6	32.9	56	9	1.8
차이		+0.2		-0.3	-0.9	+0.3	-0.7	-3

다이어트가 어려운 유지기에 체중 감소가 일어날 정도인 것을 보면, 육체노동이 대단히 심하다는 것을 알 수 있다.

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
05:15/07:40	방탄커피
15:10	차오름 카페 아이스 아메리카노
16:00	복근 운동 (65,73)
17:20	포도
18:20	대하구이, 머리 버터구이
19:50	포도
22:00	버터 바른 찐 고구마

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 14일째*

 

단식 시간: 약 18시간, 식사 시간: 약 5시간

비염: 자면서 코막힘, 오트리빈 뿌림 (어제 먹은 소라와 오늘 먹은 대하 버터구이가 문제인 것 같다.)

두드러기: 눈 간지러움, 눈 앞부분 두드러기, 오른쪽 무릎 두드러기.

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 졸렸지만 일찍 눈이 떠졌다. 

근육통이나 관절통, 허리 통증: 신경 거슬리는 허리 통증이 있다.

변비나 설사: 쾌변 1회

소변량과 붓기: 주먹 쥐기가 어렵다.

종아리 통증: 무거운 느낌

두통: 없음

복통: 없음.

배 둘레: 아랫배가 많이 볼록

배고픈 정도: 야식이 생각나는 날.

생리주기: 배란 테스트 LH 농도가 급증하고 감소한지 12일째다. https://brsolo.tistory.com/94

생리 주기 기록 2-30일 (이성적 추론이 어려운 날)

 

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	15.3	35.9	45.4	23.6	32.9	56	9	1.8
다음날	황체기 (후반)	14.8	35.6	45.5	26	31.3	54.2	12	1.6
차이		-0.5	-0.3	+0.1	+2.4	-1.6	-1.8	+3	-0.2

 전날에 비해 체지방률이 많이 증가했다. 전날 먹은 소라에 알러지 반응도 약간 있었던 것을 보면, 음식 알러지가 내 몸 상태에 미치는 영향이 상당한 것 같다.