지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 20일째

 

*** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	14.8	35.9	46.1	25.9	32	54.3	12	1.7
다음날	황체기 (후반)	15.5	35.6	45.6	26.3	31.2	53	12	1.6
차이		+0.7	-0.3	-0.5	+0.4	-0.8	-1.3		-0.1

 알바 추가 근무로 육체노동이 상당했다. 다이어트가 어려운 시기임에도 불구하고, 체중 감소가 되었다.

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
05:40/06:16	방탄커피(클린)
07:20	삐콤씨, 마그네슘(뉴트리코어), 비타민C 두 알
12:00	커피빈 콜롬비아 인스턴트 아메리카노
19:20	버섯 상추 오징어 버터 소금 수프
20:30	버터 바른 찐 고구마
21:10	사과

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 11일째*

 

단식 시간: 약 22시간, 식사 시간: 약 2시간

비염: 자기 전에 코가 살짝 막힘

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 살짝 멍함

아침에 피로한 증상: 졸렸지만 일찍 눈이 떠졌다. 

근육통이나 관절통, 허리 통증: 거의 없다.

변비나 설사: 쾌변 1회

소변량과 붓기: 붓기가 심하다.

종아리 통증: 근육통

두통: 없음

복통: 없음

배 둘레: 살짝 볼록함

생리주기: 배란 테스트 LH 농도가 급증하고 감소한지 9일째다. https://brsolo.tistory.com/88

생리 주기 기록 2-27일 (육체노동이 조금 힘든 날)

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	15.5	35.6	45.6	26.3	31.2	53	12	1.6
다음날	황체기 (후반)	14.7	36.1	45.6	26.2	31.3	54.1	12	1.6
차이		-0.8	+0.5		-0.1	+0.1	+1.1

 알바 추가 근무로 육체노동이 상당했다. 다이어트가 어려운 시기임에도 불구하고, 체중 감소가 되었다.