생리 주기 기록 2-23일 (저녁에 고민이 많은 날)

*** 생리 주기는 보통 31일로 규칙적인 편입니다. ***

*** 주기 일수를 바탕으로 만든 달력입니다. ***

*** 체중, 몸 상태, 감정 상태와 추가로 복용한 보조제 및 약물을 기록합니다. ***

***체지방률, 근육량, 체수분, 내장지방, 골량, 단백질 수치는 캐시인바디 기계로 잽니다. ***

 

 

황체기: 배란 후 황체 생성기가 시작된다. 성숙한 난포가 황체가 되고, 그 황체는 프로게스테론을 생성한다. 프로게스테론의 영향을 받은 자궁 내막은 (수정란의 유무에 상관없이), 착상에 알맞은 상태로 두껍고 튼튼하게 바뀐다. 약 14일 동안 계속된다. 황체기 동안 체온이 약간 상승하며, 월경 시작 전까지 상승된 상태를 유지한다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아져 유관이 확장되고, 그 결과 유방이 부풀기도 한다.

 

나의 주기에 따르면, 배란 테스트 LH 농도가(9.7) 급증하고 감소한지 5일째다. 황체기 초반이다.

체중: 46.5kg, 기초 체온: 35.7 체지방률: 25.9 근육량: 32.3 체수분: 54.4 내장지방: 12 골량: 1.7 단백질: 14.7 질 분비물: 묽음 2 

영양제를 깜빡하고 먹지 않은 날. 많이 배고프지 않다. 허리 통증이 거의 없다. 어제보다 아침에 컨디션이 좋다. 저녁 방광염 초기 증상이 있어 디만노스 복용 - 새벽에 코막힘 증상이 살짝 있었지만, 곧 좋아졌다. (저녁에 영양제나 의약품을 복용하는 것은 최대한 자제하는 것이 좋겠다. 코막힘이 있다.) 

지연성 알러지 IGG 식단 유지 16일째

 

피부 중간기: 이마에 뾰루지 한 개.

오전 오후에 2차 세안 7일째. 2차 세안으로는 1차 폼 클렌징, 2차 러쉬 프레쉬 파머시 세안 비누.

다이어트 유지기: 체중: 46.5kg 체지방률: 25.9 근육량: 32.3 체수분: 54.4 내장지방: 12 골량: 1.7 단백질: 14.7 

감정: 악몽을 꾸었다. 저녁에 먹은 음식에 뭔가 문제가 있었던 것 같다. 낮 동안은 괜찮은 컨디션이었지만, 저녁 무렵부터 각종 고민이 떠올랐다. 남자친구와 대화를 많이 했고, 위로를 많이 받았다. 고마웠다.

(지연성 알러지 IGG 식단 유지 16일째)