지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 7일째

 

*** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	난포기 (중반)	15.8	35.2	46.5	25.7	32.3	53.2	12	1.8
아침	난포기 (중반)	14.7	35.9	46.5	26.3	32	54	12	1.7
차이		-1.1	+0.7		+0.6	-0.3	+0.8	0	-0.1

거의 유지.

<식단>

시간	먹은 것, 운동
06:10	방탄커피
07:10	방탄커피, 마그네슘, 삐콤씨
08:00	방탄커피
12:00/15:00	모카골드 아메리카노
16:00	요가 20분
17:00	버섯 무 오징어 버터 수프, 반건조 오징어, 망고
18:00	방탄커피
20:00	바나나,고구마,삐콤씨,마그네슘

단식 시간: 약 20시간, 식사 시간: 약 3시간

비염: 새벽에 오트리빈

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 기상 직후 몸 전체에 근육통

근육통이나 관절통, 허리 통증: 거의 없음

변비나 설사: 2번 쾌변

소변량과 붓기: 소변량이 적고, 붓기가 있음

종아리 통증: 근육통

두통: 없음

배 둘레: 살짝 볼록함, 어제보다는 들어감.

생리주기: 난포기 후반, https://brsolo.tistory.com/57

생리 주기 기록 2-14일 (외부 사건에 살짝 예민해지기 시작)

 

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<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (중반)	14.7	35.9	46.5	26.3	32	54	12	1.7
다음날	난포기 (중반)	15.1	35.1	46.4	24.1	33.4	55.7	12	1.9
차이		+0.4	-0.8	-0.1	-2.2	+1.4	+1.7		+0.2

체지방이 감소하고 근육량이 증가.