지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 4일째 - 몸이 가벼워지고, 정신이 맑아짐.

 

*** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	난포기 (중반)	14.7	35.1	47.1	26.6	32.1	53.7	12	1.7
아침	난포기 (중반)	15.1	기록 X	45.7	24.4	32.6	55.4	12	1.8
차이		+0.4		-1.4	-2.2	+0.5	+1.7	0	+0.1

체중과 체지방이 많이 줄었다.

 

<식단>

시간	먹은 것
06:50	방탄커피
07:00	삐콤씨, 마그네슘
10:30	커피 스미스 - 따뜻한 아메리카노
12:30	버터 소금장, 연어, 녹차
16:00	녹차
18:00	방탄커피
21:00	버터 올리브유 소금 드레싱과 새우, 고구마

단식 시간: 약 15시간, 식사 시간: 약 9시간

비염: 새벽에 오트리빈

두드러기: 오른쪽 무릎 두드러기

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 기상 직후 눈이 뻑뻑함

근육통이나 관절통, 허리 통증: 좋아짐

변비나 설사: 쾌변

종아리 통증: 살짝 당김

두통: 없음

생리주기: 난포기 중반, 다이어트 황금기로 가는 중, 감정 컨디션 좋아지는 중

 

 

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<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (중반)	15.1	기록 X	45.7	24.4	32.6	55.4	12	1.8
다음날	난포기 (중반)	15.3	기록 X	45.7	26.9	30.8	52.7	12	1.6
차이		+0.2		0	+2.5	-1.8	-2.7	0	-0.2

체지방이 늘고 근육량이 줄었다. 가벼운 운동이 필요할 것 같다.