지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 5일째 - 정신이 맑아짐

 

*** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	난포기 (중반)	15.1	기록 X	45.7	24.4	32.6	55.4	12	1.8
아침	난포기 (중반)	15.3	기록 X	45.7	26.9	30.8	52.7	12	1.6
차이		+0.2		0	+2.5	-1.8	-2.7	0	-0.2

체지방이 늘고 근육량이 줄었다. 가벼운 운동이 필요할 것 같다.

 

 

<식단>

시간	먹은 것
06:09/07:54	방탄커피/ 방탄커피, 삐콤씨, 마그네슘
12:00/15:00	맥심 모카골드 커피/ 맥심 모카골드 커피
15:30	타이레놀
16:00	요가 40분
16:50/17:10	오이지/ 오징어 버섯 버터 수프, 오이와 소금
18:00	삐콤씨, 마그네슘
19:30	스타벅스-디카페인 따뜻한 아메리카노
21:20	고구마, 디카페인 방탄커피

단식 시간: 약 20시간, 식사 시간: 약 4시간

비염: 새벽에 오트리빈

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 기상 직후 눈이 뻑뻑함

근육통이나 관절통, 허리 통증: 살짝 있음

변비나 설사: 쾌변

종아리 통증: 살짝 당김

두통: 경미한 두통, 타이레놀 섭취

생리주기: 난포기 중반, 다이어트 황금기로 가는 중, 감정 컨디션 좋아지는 중/ https://brsolo.tistory.com/51

생리 주기 기록 2-12일 (감사한 날)

 

 

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<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (중반)	15.3	기록 X	45.7	26.9	30.8	52.7	12	1.6
다음날	난포기 (중반)	15.8	35.2	46.5	25.7	32.3	53.2	12	1.8
차이		+0.5		+0.8	-1.2	+1.5	+0.5	0	+0.2

오후 요가가 체지방 감소와 근육량 증가에 영향을 준 것 같다.