추석 연휴 식단 3일째

*** 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사한지 25일째 다음날 추석 연휴가 시작되었습니다. ***

*** 추석 음식 섭취로 엄격한 식단 관리를 하지 못했습니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 3, 4, 5 단계 식품을 섭취할 때는 최대한 많이 씹어 천천히 먹었습니다. ***

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	황체기 (후반)	15.4		46.3	23	34	56.4	9	2
아침	황체기 (후반)	15.1		46.1	24.3	32.9	55.5	12	1.8
차이		-0.3		-0.2	+1.3	-1.1	-0.9	+3	-0.2

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
06:30	방탄커피, 클린커피 아메리카노
10:00	방탄커피
12:30	전어회, 전어구이, 우럭지리탕, 쌀밥
13:00	야자수 카페 아이스 아메리카노
16:00	포도, 버터 바른 찐 고구마
22:00	버터 바른 반건조 오징어, 버터 바른 찐 고구마

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 19일째*

 

단식 시간: 약 16시간, 식사 시간: 약 11시간

비염: 없음

두드러기: 없음

머리가 멍한 증상: 없음

허기진 정도: 밤에 속이 쓰릴 정도로 허기짐. 야식 먹음

(전어가 내게 알러지 반응을 일으키는 생선인 것 같다.)

아침에 피로한 증상: 살짝 근육통이 있었음.

근육통이나 관절통, 허리 통증: 경미.

변비나 설사: 쾌변 1회

소변량과 붓기: 아침에 쌍커풀 테이프를 붙임

종아리 통증: 괜찮음.

두통: 없음.

복통: 없음.

배 둘레: 볼록함.

생리주기: 생리가 시작됐다. https://brsolo.tistory.com/108 

생리 주기 기록 3-1일 (기다리고 기다리던 생리가 시작된 날.)

 

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	15.1		46.1	24.3	32.9	55.5	12	1.8
다음날	황체기 (후반)	16	35.9	45.9	24.5	32.7	54.1	12	1.8
차이		+1.1		-0.2	+0.2	-0.2	-1.4

생리 전 증가했던 체중이 감소하기 시작.