방탄커피3 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 22일째 *** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 전날 황체기 (후반) 14.7 36.1 45.6 26.2 31.3 54.1 12 1.6 아침 황체기 (후반) 15.1 35.9 45.7 24.5 32.6 55.3 12 1.8 차이 +0.4 -0.2 +0.1 -1.7 +1.3 +1.2 +0.2 고되게 아르바이트를 하는데, 그에 비해 체중 감소가 되지 않는 것을 보면 확실히 다이어트가 어려운 시기인 것 같다. 시간 먹은 것/ 운동 06.. 2021. 9. 23. 지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 20일째 *** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. *** *** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. *** *** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. *** *** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. *** 생리 주기 단백질 기초 체온 체중 체지방률 근육량 체수분 내장지방 골량 아침 황체기 (후반) 14.8 35.9 46.1 25.9 32 54.3 12 1.7 다음날 황체기 (후반) 15.5 35.6 45.6 26.3 31.2 53 12 1.6 차이 +0.7 -0.3 -0.5 +0.4 -0.8 -1.3 -0.1 알바 추가 근무로 육체노동이 상당했다. 다이어트가 어려운 시기임에도 불구하고, 체중 감소가 되었다. 시간 먹은 것/ 운동 05:40/06:16 방탄.. 2021. 9. 23. 최강의 식사 'The bulletproof Diet' 완전무결 2주 다이어트, 데이브 아스프리Dave Asprey 지음, (주)앵글북스 출판 2018년 접한 뒤로, 나의 인생에 큰 영향을 준 책이다. 2021년 현재도 나는 아침에 일어나 방탄 커피 한 잔으로 하루를 시작한다. 목차 1. 당신의 식사를 바이오해킹하라! 체중을 줄이고 인생을 업그레이드하는 방법 (쉽게 접하는 식재료에 대한 진실) 2. 그 습관 그대로 괜찮겠어? 뚱보, 약골, 바보가 된 뜻밖의 원인 (널리 알려진 다이어트 상식과 진실) 3. 칼로리 계산을 멈추고 지방을 더 많이! 뇌는 지방으로 이루어져 있다. (식품의 지방, 단백질, 탄수화물에 관하여) 4. 같은 음식도 '먹는 시간'에 따라 독이 된다. 왜 아침에 요구르트를 먹으면 살이 찔까? (시기에 따라 몸이 필요로 하는 것.) 5. 수면을 해킹하여 잠자는 동안 살을 뺀다 쓸 수 있는 시간이 '16년 늘어나는 수면법 (몸의 해.. 2021. 9. 14. 이전 1 다음
