*** 생리 주기는 보통 31일로 규칙적인 편입니다. ***
*** 주기 일수를 바탕으로 만든 달력입니다. ***
*** 체중, 몸 상태, 감정 상태와 추가로 복용한 보조제 및 약물을 기록합니다. ***
***체지방률, 근육량, 체수분, 내장지방, 골량, 단백질 수치는 캐시인바디 기계로 잽니다. ***
황체기: 배란 후 황체 생성기가 시작된다. 성숙한 난포가 황체가 되고, 그 황체는 프로게스테론을 생성한다. 프로게스테론의 영향을 받은 자궁 내막은 (수정란의 유무에 상관없이), 착상에 알맞은 상태로 두껍고 튼튼하게 바뀐다. 약 14일 동안 계속된다. 황체기 동안 체온이 약간 상승하며, 월경 시작 전까지 상승된 상태를 유지한다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아져 유관이 확장되고, 그 결과 유방이 부풀기도 한다.
나의 주기에 따르면, 배란 테스트 LH 농도가(9.7) 급증하고 감소한지 13일째다. 황체기 후반이다.
체중: 45.5kg, 기초 체온: 35.6 체지방률: 26 근육량: 31.3 체수분: 54.2 내장지방: 12 골량: 1.6 단백질: 14.8 질 분비물: 0.5
영양제를 깜빡했다.
체중에 비해 배가 많이 볼록하다.
지연성 알러지 IGG 식단 유지 24일째
피부 중간기: 피부가 건조하다.
다이어트 어려운 유지기: 체중: 45.5kg 체지방률: 26 근육량: 31.3 체수분: 54.2 내장지방: 12 골량: 1.6 단백질: 14.8
어려운 유지기이지만, 체중이 감소된 채 유지된다. 아르바이트 스트레스 및 추가 근무가 요인인 것 같다.
감정: 아르바이트 스트레스가 과했다. 당황스러운 일을 겪었다. 그 상황을 어제부터 정리하고 있었지만, 확신이 들지 않아 지인께 상담도 하고 그제서야 내 상황을 인지했다. 이 시기는 이성적 추론이 어렵고, 감정적 예민도가 낮은 시기인 것 같다. 다음 주기 이런 시기에는 주변 지인에게 있었던 일을 얘기하고, 상대방의 의견을 수용하면서 보내는 것이 좋겠다. 내 머리와 마음은 이 시기에 상당히 무용지물이다. 생리 시작 전에 몸과 마음은, 다른 것에 신경 쓸 여력이 없는 것 같다.
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