배란이란, 배란기에 나타나는 변화란.

1. 배란: 排 물리칠 배 卵 알 란

배란: 명사

• 1. (의학) 성숙한 난자가 난소에서 배출되는 일. 사람의 경우 보통 4주간을 주기로 일어난다. -표준국어대사전-
• 1. (의학) 다 자란 난세포가 난소에서 떨어져 나옴. -고려대한국어대사전-

배란기: 명사

• 1. (의학) 성숙한 난자가 난소에서 배출되는 시기. -표준국어대사전-
• 1. (의학) 다 자란 난세포가 난소에서 배출되는 시기. 이때 여성의 자궁에서 분비되는 점액의 양과 점도가 변하고 체온도 약간 상승한다. -고려대한국어대사전-

 

2. 생리 주기 중 배란기의 위치

 난포(여포)가 성장한 후 에스트로겐의 급증, 연이은 황체형성호르몬(LH)의 급증에 의해 배란이 유도되고 성숙한 난자가 난포(여포)를 빠져나간다. 이처럼 배란이 진행되는 기간을 배란기라고 한다.

 

 

3. 배란되는 과정

1. 뇌하수체에서 특정 주기로 분비되는 생식샘자극호르몬 방출호르몬(GnRH)은 뇌하수체 전엽에서 난포(여포)자극호르몬과 황체형성호르몬의 생성과 방출을 조절한다.

2. 후기 2차 또는 3차 난포(여포)는 난포(여포)자극호르몬의 자극에 반응하고, 그 반응으로 성장하고 성숙한다.

3. 성숙한 난포(여포)로부터 높은 농도의 에스트로겐이 분비되며 배란기로 접어든다.

4. 고농도의 혈중 에스트로겐은 시상하부와 뇌하수체에 신호를 보낸다.

5. 고농도의 에스트로겐으로 인한 뇌하수체 양성 되먹임 신호로 인해 황체형성호르몬(LH)이 급격하게 증가한다.

6. 급증한 황체형성호르몬(LH)은 난자의 성숙을 유도하여 배란 전에 성숙한 난자가 되게 한다.

7. 난포(여포)가 성숙하면서 황체형성호르몬 수용체는 난포막 세포와 과립막세포 모두에서 발현한다. 황체형성호르몬은 난포막과 과립막에서 난포막 파열을 유도하고 결과적으로 성숙된 난자가 난포(여포)를 빠져나와 수란관으로 이동할 수 있도록 한다.

8. 난포의 과립막 세포는 인히빈을, 황체는 에스트로젠(estrogen)과 프로게스테론(황체 호르몬, progesterone)을 분비하는데, 이 호르몬들은 추가적인 배란을 억제하고 자궁 내막을 두껍게 함으로써 수정란의 착상을 돕는다. -황체기-

[네이버 지식백과] 배란기 [ovulation phase] (동물학백과)

 

 

4. 배란기의 신체 및 감정 변화

 황체형성호르몬이 급증하는 날, 아주 피로하며 생각나는 음식이 많다. 이때에, 건강한 종류의 충분한 지방, 건강한 종류의 충분한 단백질, 건강한 종류의 충분한 탄수화물을 섭취하면, 급증한 다음날 컨디션 회복에 유리하다. 다음날 약간의 체중 증가가 있을 수 있지만, 곧 회복될 것이다. 이날 열량 섭취를 충분히 하는 것이 앞으로의 식욕 관리에 유리하다.

 황체형성호르몬이 급증한지 16시간~36시간 내에 배란이 완료된다. 황체형성호르몬이 급증한 때부터 ~ 배란이 완료될 때까지 평소보다 몸이 무겁고, 하복부에 불편감이 있으며, 졸리거나 피로한 증상이 나타날 수 있다. 이 시기에 느끼는 피로감과 통증은 개인차가 있고, 통증이 거의 없는 경우도 있다.

 배란이 완료되면 난포가 황체가 되는 황체기로 진입한다. 황체는 호르몬을 분비하여, 추가적인 배란을 억제하고, 수정란의 착상에 알맞은 자궁 상태를 만든다. 황체기로 진입하는 시기부터는 감정적으로 예민하고, 좌절감을 경험할 수도 있다. 이 시기에는 일찍 자거나, 약속을 조금 줄이고 스스로를 잘 쉬게 하는 것이 도움이 될 것이다.

 

5. 배란일 및, 배란기 계산

배란일 계산: 생리 예정일 + 14일 ±2일

배란기 계산: 정자 72시간 생존 가능, 난자 배란 후 24시간 생존 가능.

∴여성 배란일 3일 전(정자 생존)~ 배란 후 1일, 배란일의 오차 범위 2일로 봤을 때, 배란기는 대략 5일~7일

 

배란일은 주기가 규칙적인 경우 계산할 수 있다.

배란 테스트기로 배란일을 알 수 있다. 

 

 평균적으로 난포기는 13~14일간 계속된다. 생리 주기 세 단계(난포기, 배란기, 황체기) 중에서 이 단계의 개인 차이가 가장 크다. 폐경에 가까울수록 짧아지는 경향이 있다. 이 단계는 황체형성 호르몬 수치가 급격하게 증가(급증) 하면 끝난다. 

 나의 기록 no.2 주기의 경우 생리일로부터 18일째 되는 날 LH 농도가 급증했고, 예측하기를 19일, 20일째 되는 날 배란했을 가능성이 있다. 이번 주기의 경우 난포기는 대략 17일이었으며, 가임기는 16,17,18,19,20,21로 대략 5일쯤 된다. 배란 테스트기를 이용하니, 구체적으로 나의 가임 기간을 예측할 수 있으며, 배란이 일어나는지 여부도 알 수 있었다.

 

6. 배란 테스트 시작일 예상

생리 주기(일)	테스트 시작일 (생리 첫 날로부터)
22일 이하	6일
23	7일
24	8일
25	9일
26	9일
27	10일
28	11일
29	12일
30	13일

31	14일
32	15일
33	16일
34	17일
35	18일
36	19일
37	20일
38	21일

 내 생리 주기의 경우 31일이지만, 나는 18일째 되는 날 LH 농도가 급증했고, 19일이나 20일쯤 배란했을 가능성이 있다.

생리 주기가 일정하고, 본인의 주기를 파악하고 있는 경우에 배란 테스트를 계획하고 있다면, 5일~7일 분량을 구입하는 것이 좋겠다. 생리 주기를 모른다면, 28일 분량을 구입해서 생리 시작일부터 6일째 되는 날 배란 테스트를 진행하는 것도 좋겠다.  

 

6. 글쓴이의 주관적 이해

봄	여름	가을	겨울
생리 시작(난포기 초)	난포기(=여포기)	배란	황체기

 드디어 결실을 맺었다면, 몸은 저장하고 새 생명을 키우기 위해 분주할 것이다. 보통은 한 인생에서 새 생명을 키우는 것을 선택하는 것보다는 새로운 주기로 나아가기를 선택하는 경우가 많을 것이다. 새 생명을 키울 준비를 하는 일은, 주기로 봤을 때, 우리가 매일 식사하는 일과같이 당연하지만 피로한 일이다.

 다음 주기로 가기로 마음먹은 경우에, 이 시기 동안은 내 뜻대로 체중 감소가 일어나지도 않을 것이고, 그간 잘 억제했던 식욕이 폭발할 수 있는 시기다. 이치적으로 보면, 영양분을 잘 공급해야 아이가 잘 클 테니, 몸으로선 당연한 일이다.  이 시기에 충분한 수면, 충분한 (몸이 기근으로 인식하지 않을 만큼) 영양 공급, 충분한 (몸이 노동으로 인식하지 않을 만큼) 운동으로 꾸준히 지낸다면, 다음 주기 때 더욱 건강한 난소 안에서 더욱 건강한 난자를 키울 수 있을 것이다. 몸도 한층 더 예뻐질 것이다. 한편, 이번 주기 동안 애쓴 몸을 위로하는 마음을 가진다면 더욱 금상첨화일 것이다.