지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 1일째

 

*** 지연성 알러지 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 완전무결 단식 시간을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

 

<아침 인바디 측정 기록>

체중: 48.1kg, 기초 체온: 35.3 체지방률: 26.3 근육량: 33.4

체수분: 54 내장지방: 12 골량: 1.9 단백질: 14.7 생리 주기:난포기

시간	먹은 것
06:51	방탄커피
07:54	삐콤씨, 마그네슘, 방탄커피
12:00	카누 아메리카노
16:30	카누 아메리카노
17:30	고구마
17:50	삐콤씨, 마그네슘, 카누 디카페인 아메리카노
18:30	고구마, 데친 오징어, 소금, 배
19:58	방탄 디카페인 커피
21:30	버터, 올리브유, 소금과 데친 오징어, 배

단식 시간: 22 시간, 식사 시간: 4시간

비염: 새벽 한 시 오트리빈

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 개운

근육통이나 관절통, 허리 통증: 살짝 있음

변비나 설사: 쾌변

종아리 통증: 살짝 당김

두통: 없음

생리주기: 난포기 초중반, 다이어트 황금기로 가는 중, 감정 컨디션 좋아지는 중

 

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<다음 날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (초중반)	14.7	35.3	48.1	26.3	33.4	54	12	1.9
다음날	난포기 (중반)	14.9	35.7	47.1	25.4	33.1	54.7	12	1.8
차이		+0.2	+0.4	-1.0	-0.9	-0.3	+0.7	0	-0.1

체중, 체지방률, 근육량, 골량이 전반적으로 감소.