생리 주기 기록 3-18일 (+ 모더나 1차 접종 10일째)

 

*** 생리 주기는 보통 31일로 규칙적인 편입니다. ***

*** 주기 일수를 바탕으로 만든 달력입니다. ***

*** 체중, 몸 상태, 감정 상태와 추가로 복용한 보조제 및 약물을 기록합니다. ***

***체지방률, 근육량, 체수분, 내장지방, 골량, 단백질 수치는 캐시인바디 기계로 잽니다. ***

 

배란기: 황체 형성 호르몬(LH)이 급증하며 배란이 된다. LH 농도가 급증하고 24~36 시간이 지난 뒤 배란이 된다. 배란된 난자는 길면 24시간 즈음 생존하고, 난소 속 성숙한 난포는 황체가 된다. LH 농도가 급증하는 동안 에스트로겐 수치가 감소하고 프로게스테론 수치가 증가하기 시작한다.

 

나의 주기에 따르면, 배란기이다.

 

체중: 45.2kg 기초체온: 36.1 체지방률: 25.3 근육량: 31.6 체수분: 54.8 내장지방: 12 골량: 1.7 단백질: 14.9

2일간 체중 기록을 할 수 없다. 이틀간 외박 일정이 잡혔다. 캐시인바디 기계까지 짊어지고 가기엔 짐이 너무 무거웠다...

*** 배란 테스트를 하는 중이었고, 어제 LH 농도가 3.5였다. 오늘 수치가 1이 나왔다. 어제 아침이나 그 전날 새벽에 배란일이었을 확률이 있다.

외박을 하면 항상 변비다. 그 이유로 아랫배가 더욱 볼록하다.

요가 수업 첫날 이후 아팠던 요통이 고관절 스트레칭을 계속하니 점차 좋아지고 있다. 배란통과 허리 디스크 통증이 겹친 것이 아닐까 예상하고 있다. 고관절 스트레칭과 요가 나비 자세는 여성의 생식기에 좋다는 것이 오랜 세월에 걸쳐서 입증되기도 했다. 혹은 내가 고관절이 많이 뻣뻣한 편인데, 그 이유로 요통이 더 심할 수도 있다. 요통을 줄이는 방법을 계속해서 찾아야겠다. 

몸에 부기가 조금 있음.

지연성 알러지 IGG 검사 결과 참고한지 45일째

요가 자격증 준비 2일째

복용한 영양제 및 의약품
오전	타이레놀 2알, 글루코사민 (요통)
오후
저녁	비타민C 2알, 루테인

모더나 1차 접종 9일째: 맨 아래 백신 접종 영향으로 생각되는 증상을 정리했다.

 

피부 황금기: 요즘 조금 바쁜 일이 있어서 피부에 신경을 못 쓰고 있다.

다이어트 중간기로 가는 중: 체중: 45.2kg 체지방률: 23.9 근육량: 32.6  이틀간 기록을 못함.

감정: 의욕적인 기분이 있어서, 요통 치료에 적극적인 자세로 스트레칭을 할 수 있었다. 그 덕분인지 급성 요통이었는데, 정말 많이 좋아졌다. 어제까지는 걷는 것도 힘든 정도였는데, 지금은 살짝 뛸 수도 있는 정도가 되었다.

 

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모더나 백신 1차 접종 10일째

(개인차가 있으니, 참고만 하시길 바랍니다.)

 

• 백신 접종한 팔 근육통은 없지만, 푸른 멍 자국은 여전하다.
• 피로감이 많이 줄었다.
• 컨디션은 많이 회복되었다. 
• 감정도 많이 회복되었다.