추석 연휴 식단 1일째

*** 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사한지 25일째 다음날 추석 연휴가 시작되었습니다. ***

*** 추석 음식 섭취로 엄격한 식단 관리를 하지 못했습니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 3, 4, 5 단계 식품을 섭취할 때는 최대한 많이 씹어 천천히 먹었습니다. ***

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	황체기 (후반)	15	36.7	45.5	25.4	31.7	54.6	12	1.7
아침	황체기 (후반)	15	36.1	45.3	25	31.8	55	12	1.7
차이			-0.6	-0.2	-0.4	+0.1	+0.4

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
02:07	찐 고구마 (속이 쓰려서 자다가 깼다.)
09:30	방탄커피
11:00	배에 온찜질
14:00	아메리카노 (클린커피 원두)
16:00	포도
18:30	삼치구이, 박대구이와 쌀밥
21:00	포도

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 17일째*

 

단식 시간: 약 14시간, 식사 시간: 약 5시간

비염: 없음

두드러기: 없음.

머리가 멍한 증상: 괜찮음

아침에 피로한 증상: 계속 늦잠을 잘 정도로 피로하다.

근육통이나 관절통, 허리 통증: 경미.

변비나 설사: 쾌변 1회. 설사 한 번.

소변량과 붓기: 괜찮음

종아리 통증: 무거움.

두통: 없음.

복통: 콕콕 쑤시는 복통이 있어 온찜질을 했다. 온찜질을 하지 많이 좋아졌다.

배 둘레: 볼록함.

배고픈 정도: 새벽에 속이 쓰릴 정도로 허기가 느껴졌다. (전어가 내게 알러지 반응을 일으키는 식품인 것 같다.)

생리주기: 배란 테스트 LH 농도가 급증하고 감소한지 15일째다. https://brsolo.tistory.com/106

생리 주기 기록 2-33일 (추석 연휴 시작, 생리가 늦어짐.)

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	15	36.1	45.3	25	31.8	55	12	1.7
다음날	황체기 (후반)	15.4		46.3	23	34	56.4	9	2
차이		+0.4		+1.0	-2	+2.2	+1.4	-3	+0.3

체중이 급증한 것을 보면, 생선구이가 내게 맞지 않았거나, 생리가 시작할 기미가 보인다.