추석 연휴 식단 2일째

 

*** 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사한지 25일째 다음날 추석 연휴가 시작되었습니다. ***

*** 추석 음식 섭취로 엄격한 식단 관리를 하지 못했습니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 3, 4, 5 단계 식품을 섭취할 때는 최대한 많이 씹어 천천히 먹었습니다. ***

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	황체기 (후반)	15	36.1	45.3	25	31.8	55	12	1.7
아침	황체기 (후반)	15.4		46.3	23	34	56.4	9	2
차이		+0.4		+1.0	-2	+2.2	+1.4	-3	+0.3

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
06:15	방탄커피, 비타민C 두 알
09:30	오징어 두부 동그랑땡, 생선전, 오징어무침, 도라지 무침, 토란국, 열무물김치, 샤인머스켓, 사과, 배, 생밤
12:00	방탄커피
14:40	코다리 비빔냉면
15:30	정진원 카페 예가체프 핸드드립
16:40	포도
19:15	찐 고구마
20:25	디카페인 방탄커피

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 18일째*

 

단식 시간: 약 12시간, 식사 시간: 약 10시간

비염: 없음

두드러기: 왼쪽 볼 두드러기

머리가 멍한 증상: 살짝 멍함

아침에 피로한 증상: 살짝 피곤하다.

근육통이나 관절통, 허리 통증: 경미.

변비나 설사: 변비

소변량과 붓기: 괜찮음

종아리 통증: 무거움.

두통: 없음.

복통: 자는 동안 배가 아프고, 속이 계속 쓰렸다.

배 둘레: 많이 볼록함.

배고픈 정도: 내게 알러지 반응을 일으키는 음식은 정말 컨디션을 나쁘게 하는 것 같다.

생리주기: 배란 테스트 LH 농도가 급증하고 감소한지 16일째다. https://brsolo.tistory.com/107

생리 주기 기록 2-34일 (추석 당일, 생리 지연 2일째.)

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	황체기 (후반)	15.4		46.3	23	34	56.4	9	2
다음날	황체기 (후반)	15.1		46.1	24.3	32.9	55.5	12	1.8
차이		-0.3		-0.2	+1.3	-1.1	-0.9	+3	-0.2

 다음날 드디어 생리가 시작되었다.