생리 주기 기록 1-31 (생리 시작 전날)

*** 생리 주기는 보통 31일로 규칙적인 편입니다. ***

*** 주기 일수를 바탕으로 만든 달력입니다. ***

*** 체중, 몸 상태, 감정 상태와 추가로 복용한 보조제 및 약물을 기록합니다. ***

***체지방률, 근육량, 체수분, 내장지방, 골량, 단백질 수치는 캐시인바디 기계로 잽니다. ***

 

 

황체기: 배란 후 황체 생성기가 시작된다. 성숙한 난포가 황체가 되고, 그 황체는 프로게스테론을 생성한다. 프로게스테론의 영향을 받은 자궁 내막은 (수정란의 유무에 상관없이), 착상에 알맞은 상태로 두껍고 튼튼하게 바뀐다. 약 14일 동안 계속된다. 황체기 동안 체온이 약간 상승하며, 월경 시작 전까지 상승된 상태를 유지한다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아져 유관이 확장되고, 그 결과 유방이 부풀기도 한다.

 

나의 주기에 따르면, 황체기 말이다. 호르몬 수치가 하락하면서 두껍게 유지되던 자궁 내막이 점차 탈락할 것이다. 이틀 전부터 얼룩덜룩한 분비물이 나왔다. 인체는 아날로그로 작동한다.

체중: 47.2kg, 기초 체온: 35.9℃

체지방률: 22.8 근육량: 34.6 체수분: 56.5 내장지방: 9 골량: 2 단백질: 15.5 질 분비물: 얼룩덜룩(1) 유방통: 있음(1)

 

오전 고려은단 비타민C 1000mg 두 알, 취침 전 고려은단 비타민C 1000mg 두 알, 디만노스, 칼슘 비타민D, 마그네슘, 타이레놀

허리 통증이 아주 심하다. 피로감이 심하다. (아르바이트 추가 근무를 하고 있어서 더욱 피곤한 것 같다.)

두통이 시작됐다. 생리 전조증상으로 두통이 온다. (생리 이틀 전부터 두통으로 타이레놀을 먹는다.)

에스트로겐 수치가 적어서 아픈 건지, 많아서 아픈 건지 모르겠다. 적을 때와 많을 때의 증상이 동시에 있다.

(추가로 병원에서 검사를 해야 정확할 것이다.)

1차 튜브형 클렌징 폼, 2차 LUSH 프레쉬 파머시 세안비누. 트러블이 거의 없다. 피부가 매끈하다.

 

피부 악화기: 2차 세안을 해야 트러블이 없는 시기. 트러블이 거의 없음. 피부가 매끈함. 안색은 칙칙하고 창백함.

체중: 47.2kg 체지방률: 22.8 근육량: 34.6 체수분: 56.6 내장지방: 9 골량: 2 단백질: 15.5 

오후에 쟀기 때문에 전날보다 내장지방과 체지방이 많이 적었다. (오전에 체중 재는 것을 깜빡함.)

감정: 깜빡하는 일이 많았다. 집중력이 떨어진다. 기상 후 집중력이 잘 회복되지 않아, 새벽에 운동을 했다.

이런 날은 오전 운동으로 몸, 마음과 두뇌에 활기를 줄 수 있는 것 같다.