요통 완화에 좋은 영양제 - 삐콤씨와 마그네슘

 

*** 허리 디스크 초기 판정을 받고, 병원에서 비타민 BㆍC와 마그네슘 그리고 진통제 처방을 받았습니다. ***

*** 그 뒤로 삐콤씨와 마그네슘을 복용하고 있습니다. ***

*** 개인차가 있고, 급성 통증은 병원 치료가 필요하니, 병원 진단이 급선무입니다. ***

*** 건강 보조제일 뿐 치료제가 아닙니다. ***

 

 

 

 약 5개월 전, 허리 통증이 너무 심해서 아침에 일어날 수가 없었다. 그전부터 아프긴 했지만, 그날은 비명이 나올 정도로 통증이 심각했고, 누워서 꼼짝도 할 수 없었다. 병원에 가서 엑스레이 촬영을 하니, 5번과 6번 뼈 사이가 상당히 좁아졌다는 진찰 결과가 나왔다. 앉아서 하는 일이 많고, 그동안 앉는 자세가 잘못된 것이 원인인 것 같았다. 

 약 2주간 주 2~3회 저주파 물리치료를 받으며 병원을 다녔다. 처방받은 약물과 물리치료가 상당히 효과가 좋아, 통증이 많이 좋아졌다. 앉는 자세 교정을 위해 커블 의자를 구입해서 사용했고, 요가를 본격적으로 열심히 배우기 시작했다. 또한, 병원에서 알려준 기립근 강화 운동도 매일 꾸준히 했다. 

 처방받은 약물이 상당히 효과가 좋아 검색을 하니, 비타민 B&C 한 알, 마그네슘 한 알, 진통제 한 알이었다. 

 약 2주간 병원을 다닌 뒤로는, 물리치료, 꾸준한 운동, 요가, 자세 교정 덕분인지 생활 가능한 수준으로 통증이 줄어 병원은 가지 않았다. 그리고 처방받았던 약과 비슷하게 영양제를 구입했다. 그래서 삐콤씨와 마그네슘을 꾸준히 복용 중이다. 주로 배란 바로 전이나 생리 2~3일 전에 요통이 아주 심해지는데, 삐콤씨와 마그네슘을 복용한 뒤로는, 그 통증이 상당히 줄었다. 

 하지만, 이것은 어디까지나 나의 경우에 해당하는 일이기 때문에, 참고만 하시고, 반드시 병원 방문을 하시어 적합한 치료를 하시는 것이 급선무라고 생각한다. 나 역시도 요통 완화에 기여한 요소는, 병원 치료가 1순위였고, 그 다음이 운동과 요가, 그리고 마지막으로 꾸준히 영양제를 복용한 것이다.

 

 내가 요통 완화를 위해 복용하는 마그네슘과 삐콤씨이다. 생리 주기에 따라서 복용을 늘리거나 줄이거나 한다.

 

 

세노비스 마그네슘

일일 섭취량 및 섭취방법	영양·기능 정보	제품 설명
1일 1회, 충분한 물과 함께 1회 1정을 드십시오. [섭취 시 주의사항] 1. 의약품을 복용 중인 분이나 임신·수유부는 제품 섭취 전에 의사와 상담하시길 권장합니다. 2. 알레르기 체질인 경우 성분을 확인 후 섭취하십시오. 3. 동봉된 방습제는 섭취하지 마십시오.	[1일 섭취량] 1정(1,000mg) [1일 섭취량 당 함량] 열량 0kg, 탄수화물0g(0%), 단백질0mg(0%), 지방0g(0%), 나트륨0mg(0%), 마그네슘284(90%) *() 안의 수치는 1일 영양성분 기준치에 대한 비율임 [원료명 및 함량] 산화마그네슘, 결정셀룰로스, 유당혼합(유당(우유), 덱스트린), 히드록시프로필메틸셀룰로스, 베타시클로덱스트린, 스테아린산마그네슘, 이산화티타늄(착색료), 글리세린지방산에스테르. 우유 함유 [용기 재질] 병: 페트, 뚜껑: PP [제조원] (주)서흥/충청북도 청주시 흥덕구 오송읍 오송생명로61 [판매원] (주)사노피-아벤티스 코리아/ 컨슈머헬스테어 사업부: 서울특별시 서초구 반포대로235 (반포동) [보관방법] 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관, 개봉 후에는 밀봉하십시오. [반품 또는 교환] 만약 구입 시 변질, 파손된 제품은 구입처에서 보상받을 수 있습니다. ※ 본 제품은 소비자 분쟁 해결기준에 의거, 교환 또는 보상받을 수 있습니다. [소비자상담실] 080-050-3535	[마그네슘] 에너지 이용에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요 ※ 이 제품은 알류(가금류), 메밀, 땅콩, 대두, 밀, 고등어, 게, 새우, 돼지고기, 복숭아, 토마토, 아황산류, 호두, 닭고기, 쇠고기, 오징어, 조개류(굴, 전복, 홍합 포함), 잣을 원료로 사용한 제품과 같은 제조 시설에서 제조하고 있습니다. ※ 이상 사례 신고는 1577-2488 ※ 본 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다. [홈페이지] https://www.cenovismall.co.kr/

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유한양행 삐콤씨

효능, 용법, 주의사항

원료 약품 및 분량

[효능·효과] ■ 다음 경우의 비타민 B₁, B₂, B6, C, D, E의 보급: 육체피로, 임신·수유기, 병중·병후(병을 앓는 동안이나 회복 후)의 체력 저하 시, 발육기, 노년기 -이 약에 함유된 비타민 등의 효능·효과는 다음과 같습니다. ● 비타민B₁(벤포티아민): 다음 증상의 완화: 신경통, 근육통, 관절통(요(허리)통, 어깨결림 등) · 각기 · 눈의 피로 ● 비타민B₂(리보플라빈부티레이트): 다음 증상의 완화: 구각염(입꼬리염), 구순염(입술염), 구내염(입안염), 설염(혀염), 습진, 피부염 ● 비타민C(아스코르브산 과립 97%): 햇빛·피부병 등에 의한 색소침착(기미, 주근깨)의 완화  · 잇몸 출혈·비출혈(코피) 예방 ● 비타민D(콜레칼시페롤과립): 뼈, 이의 발육불량 · 구루병 예방 ●비타민E(토코페롤아세테이트 2배산): 말초혈행장애 및 갱년기 시 다음 증상의 와화: 어깨·목 결림, 수족 저림·수족냉증(손발이 차가움) [용법·용량] 만 8세 이상 및 성인: 1회 1정, 1일 2회 복용 ※ 충분한 양의 물과 함께 복용하십시오. [사용상의 주의사항] 첨부문서 참조 [저장방법] 기밀용기, 실온(1~3℃) 보관 ※ 정제를 꺼낸 후에는 뚜껑을 꼭 닫아주십시오. (습기가 많은 곳에서는 보관 중 인습(흡습) 되어 변색될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.) ※ 빈 포장재는 분리수거하여 주십시오. 제조 판매자: (주)유한양행 본사: 서울특별시 동작구 노량진로74/ 공장: 충북 청주시 청원구 오창읍 연구단지로 219 소비자상담실: 080-024-1188 (수신자 요금 부담) 홈페이지: | 유한양행 (yuhan.co.kr)

[원료 약품 및 분량] 1정중 ■유효성분: 벤포티아민(비타민B₁)(KP)(티아민염산염으로서 36.2mg)50mg, 리보플라빈부티레이트(비타민B₂)(KP)6mg, 피리독살포스페이트수화물(비타민B6)(KP)2.5mg, 시아노코발라민 100배산(비타민B₁₂)(별규)(시아노코발라민으로서6㎍)0.6mg, 아스코르브산과립97%(비타민C)(별규)(아스코르브산으로서 500mg) 515.5mg, 콜레칼시페롤과립(BP)(비타민Dfhtj 500IU) 5mg, 토코페롤아세테이트2배산(비타민E)(KP)(토코페롤로서50IU) 100mg ■ 첨가제: 미결정셀룰로오스, 크로스포비돈, 이산화규소, 콜로이드성이산화규소, 스테아르산마그네슘, 오파드라이빨간색(AMBII 88A650000), 카르나우바납 [성상] 적갈색의 타원형 필름코팅정

삐콤씨 제품 겉면 표시에 B6의 효능은 나와있지 않아서 찾아보았다.

 

비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민): 비타민 B6는 다른 비타민처럼 하나의 성분이 생리 활성을 주는 것이 아니고, 여러 성분이 모여서 세포 대사에 중요한 생리 활성을 나타낸다. 비타민B6 구조 중에서 활성 형태는 인산 피리독살(PLP)이고 'P5P'가 비타민 B6 보충제로 판매되고, 이들의 대사는 간에서 이루어진다.

 

[비타민 B6의 생리작용]

 비타민 B6 중에서 활성 형태는 인산 피리독살(PLP)이고, 아미노산 대사와 다양한 효소 작용에 필요하다. 이것은 아미노기 전이, 아미노기 이탈, 카복실기 이탈을 포함한 아미노산 대사와 다량 영양소의 대사, 신경 전달 물질 합성, 히스타민 합성, 헤모글로빈 합성, 유전자 발현과 같은 다양한 반응의 조효소(cofactor)로 활용되고 있다. 또한 글리코젠으로부터 포도당 방출을 지배하는 효소 작용에도 필요하다.

 

1. 정신 건강 및 두뇌 건강 증진

 PLP는 행복 호르몬인 세로토닌/ 숙면과 관련된 멜라토닌/ 운동과 관련된 도파민/ 세포와 세포 간의 소통을 잘하게 하는 에피네프린, 노르에피네프린 및 감마-아미노 뷰티르산 (GABA)과 같은 신경 전달 물질의 생합성에서 보조 인자로 작용한다.

2. 몸의 에너지 대사 활성화

PLP는 우리 몸에서 에너지를 만들어 내는 포도당 대사에 관여하고 있다. 

3. 헤모글로빈 합성

PLP는 헤모글로빈의 합성에 관여하는 ALA 합성 효소의 조효소로 작용하여 헤모글로빈의 합성을 돕는다.

4. 세포막 성분 합성

PLP는 세포막 성분인 스핑고지질과 세라마이드의 생합성에 관여한다.

5. 유전자 발현

PLP는 생리 현상과 관계된 여러 가지 유전자의 발현을 증가시키거나 감소시킨다.

 

[네이버 지식백과] 비타민 B6 [vitamin B6] (화학백과)

 

 

 

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마그네슘 결핍증 및 과잉증

결핍증	과잉증
저칼슘혈증(hypocalcemia)이 나타남. 혈압과 체온이 조절되지 않아 저혈압과 수족냉증을 유발. 협심증, 부정맥, 심장 발작을 유발, 의식 장애 근육에 경련, 근력 저하	설사 신장 기능에 이상이 있는 경우, 고마그네슘 혈증을 유발. 저혈압, 두통, 오심 등을 유발할 수 있음. 미국 의학협회 식품 영양 위원회 마그네슘 권장량: 하루 350㎎

 

비타민 B 복합체 결핍증

비타민 B6와 비타민B₃(나이아신)의 과잉증

B6 과잉증	B₃ 나이아신 과잉증
• 말초신경장애를 동반하는 감각장애 • 뼈 통증 • 근육 취약 • 고환 위축, 정자 수 감소	• 혈관확장에 의한 안면홍조 • 간 기능 장애

비타민 B군과 C는 수용성이기 때문에 과복용에 큰 부작용은 없는 것 같다. 하지만, 뭐든 과유불급이다.

비타민의 결핍증 및 과잉증 (naver.com)

비타민의 결핍증 및 과잉증

 

비타민C 결핍증 및 과잉증

결핍증	과잉증
건조하고 갈라지는 머리카락과 피부, 쉽게 드는 멍, 상처 치유 지연, 관절 통증, 잇몸 출혈, 철 결핍성 빈혈, 대사 질환, 코피, 기분 변화, 만성 피로, 장 누수 증후군,	(수용성 비타민이므로 체내 배출이 용이하여 과잉증이 없다는 의견이 있다.) 철분의 과잉 축적을 유발: 침착증 및 장기 손상 가능성. 대사 과정에서 옥살산으로 대사 되고 칼슘 이온과 결합하여 요도 결석의 주원인 물질로 변환할 가능성. [네이버 지식백과] 비타민 C [vitamin C] (동물학 백과)