지연성 알러지, IGG 검사 결과에 따른 식단 15일째

 

*** 바이오컴 지연성 알러지(IGG) 검사 결과 1단계 식품 위주로 식사합니다. ***

*** '최강의 식사' 책의 식사법을 기본으로 합니다. ***

*** 생리 주기와의 연관성을 살핍니다. ***

*** 식사는 배부르고 만족할 만큼 먹었습니다. ***

 

 

<전날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
전날	난포기 (후반)	15	35.2	46.1	25	32.7	55	12	1.8
아침	난포기 (후반)	14.7	35.7	46.4	26.6	31.7	53.8	12	1.7
차이		-0.3	+0.5	+0.3	+1.6	-1.0	-1.2		-0.1

체중, 체지방량이 늘고, 근육량, 체수분이 줄었다. 기초 체온도 상승했다.

 

<식단>

시간	먹은 것/ 운동
05:15	방탄커피
06:08	뜨끈한 목욕 20분 (기상 직후 스트레스가 극심함)
06:53	방탄커피
08:20	방탄커피(오전에 배고픔이 심함)
12:00	커피빈 콜롬비아 인스턴트 아메리카노
18:00	오징어 숙회, 상추 버섯 새우 버터 소금 수프
19:30	버터 바른 찐 고구마, 얼린 바나나

*바이오컴 콜롬비아 클린커피 홀빈 원두 먹은 지 6일째*

 

단식 시간: 약 25시간, 식사 시간: 약 2시간

비염: 없음

두드러기: 없음

머리가 멍해지는 증상: 없음

아침에 피로한 증상: 일어나자마자 스트레스가 심해서 뜨끈한 목욕을 했다.

근육통이나 관절통, 허리 통증: 거의 없음

변비나 설사: 쾌변 2회

소변량과 붓기: 소변량이 약간 증가.

종아리 통증: 근육통

두통: 없음

복통: 없음

배 둘레: 살짝 볼록하다.

생리주기: 배란 테스트 LH 농도가(9.7) 급증하고 감소한지 4일째다. https://brsolo.tistory.com/77

생리 주기 기록 2-22일 (조금은 숨통 트이는 날)

<다음날과 비교>

	생리 주기	단백질	기초 체온	체중	체지방률	근육량	체수분	내장지방	골량
아침	난포기 (후반)	14.7	35.7	46.4	26.6	31.7	53.8	12	1.7
다음날	난포기 (후반)	14.7	35.7	46.5	25.9	32.3	54.4	12	1.7
차이				+0.1	-0.7	+0.6	+0.6

단식 시간이 아주 길었는데, 당장 눈에 띄는 체중 감소는 보이지 않는다. 

 

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 나는 아침에 피로한 증상이 심한 날이나, 자고 일어나서도 어제의 해결할 수 없는 불필요한 고민이 이어지는 날은 뜨끈한 목욕을 한다. 그러면 피로가 풀리고, 불필요한 생각을 머릿속에서 떨쳐낼 수 있다. 오전에 혈액순환 문제가 뜨끈한 목욕을 하면 해결되기 때문인 것으로 추측한다.