생리 주기 기록 1-28일

 

*** 생리 주기는 보통 31일로 규칙적인 편입니다. ***

*** 주기 일수를 바탕으로 만든 달력입니다. ***

*** 체중, 몸 상태, 감정 상태와 추가로 복용한 보조제 및 약물을 기록합니다. ***

***체지방률, 근육량, 체수분, 내장지방, 골량, 단백질 수치는 캐시인바디 기계로 잽니다. ***

 

 

황체기: 배란 후 황체 생성기가 시작된다. 성숙한 난포가 황체가 되고, 그 황체는 프로게스테론을 생성한다. 프로게스테론의 영향을 받은 자궁 내막은 (수정란의 유무에 상관없이), 착상에 알맞은 상태로 두껍고 튼튼하게 바뀐다. 약 14일 동안 계속된다. 황체기 동안 체온이 약간 상승하며, 월경 시작 전까지 상승된 상태를 유지한다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아져 유관이 확장되고, 그 결과 유방이 부풀기도 한다.

 

나의 주기에 따르면, 황체기 후반이다.

체중: 48.8kg, 기초 체온: 35.9℃

체지방률: 23.7 근육량: 35.2 체수분: 55.8 내장지방: 12 골량: 2.1 단백질: 15.3 질 분비물: 묽음(1) 

오전 뉴트리코어 비타민B 컴플렉스 복용, 취침 전 마그네슘과 칼슘 비타민D 복용.

오른쪽 하복부 통증이 있다. 허리 통증이 아주 심하다. 두통이 있다.

피부가 예민하지 않아 제모하기 좋다. 2차 세안을 해야 트러블이 없다.(보통은 피부가 예민해 1차 세안만으로 충분)

1차 튜브형 클렌징 폼, 2차 LUSH 프레쉬 파머시 세안비누.

사용하는 페이스 로션에 티트리 오일을 한 방울 섞어 사용했다. 트러블이 대부분 가라앉았다.

차분하다.

 

 

 

피부 악화기: 2차 세안을 해야 트러블이 없는 시기.

약 4일간 사용하는 로션에 티트리 오일을 한 방울 섞어 사용했다. 트러블이 대부분 가라앉음.

체중: 48.8kg 체지방률: 23.7 근육량: 35.2 체수분: 55.8 내장지방: 12 골량: 2.1 단백질: 15.3 질 분비물: 묽음(1) 

체중이 늘었지만, 체지방률은 줄고 근육량은 늘었다.

감정: 차분하다. 하는 일에 열정을 갖는다. 열심히 한다. 집중한다.